لماذا يمكن لبعض الناس أن يفقدوا الوزن الزائد بسهولة بينما يحلم آخرون به فقط؟ تحدثنا إلى أخصائي التغذية المحترف الدكتور ضياء ماجد للحصول على جميع الأسئلة حول أحد أكثر الموضوعات شيوعًا - فقدان الوزن.

سنناقش اليوم أحد أهم الموضوعات التي تهم ملايين الأشخاص حول العالم. أنا متأكد من أن كل شخص آخر قد واجه مشكلة الوزن الزائد وفقدان الوزن. الأنظمة الغذائية المرهقة ، وساعات من التدريب الشاق في صالة الألعاب الرياضية ، وتدني احترام الذات والعديد من المضايقات الأخرى يعاني منها الأشخاص غير الراضين عن شخصيتهم. لكننا اليوم سنساعد الناس على فهم ما يجب القيام به لتحقيق الشكل المثالي لهم.

مرحبا دكتور ماجد. أخبرنا لماذا تظل مشكلة فقدان الوزن متواجدة لسنوات عديدة؟

د. ضياء ماجد: مرحباً. لدي إجابتان على هذا السؤال. أولاً ، يرغب الناس دائمًا في الظهور بمظهر جيد ، لذلك فهم دائمًا غير راضين عن مظهرهم وعيوبهم في شكل دهون البطن والسيلوليت على الوركين. ثانيًا ، يسعى الكثير من الناس إلى إنقاص الوزن ليس من أجل الجمال ، ولكن من أجل الصحة. لا أعتقد أنني بحاجة إلى توضيح أن السمنة يمكن أن تؤدي إلى أمراض خطيرة مختلفة ، تتراوح من أمراض المفاصل إلى أمراض القلب.

يلجأ إليك الآلاف من الأشخاص للمساعدة في إنقاص الوزن. هل يمكنك إخبارنا بالأخطاء التي يرتكبها مرضاك في أغلب الأحيان؟

د. ضياء ماجد: مرحباً. لدي إجابتان على هذا السؤال. أولاً ، يرغب الناس دائمًا في الظهور بمظهر جيد ، لذلك فهم دائمًا غير راضين عن مظهرهم وعيوبهم في شكل دهون البطن والسيلوليت على الوركين. ثانيًا ، يسعى الكثير من الناس إلى إنقاص الوزن ليس من أجل الجمال ، ولكن من أجل الصحة. لا أعتقد أنني بحاجة إلى توضيح أن السمنة يمكن أن تؤدي إلى أمراض خطيرة مختلفة ، تتراوح من أمراض المفاصل إلى أمراض القلب.

على سبيل المثال ، يعتقد الكثيرون أن جميع النباتيين نحيفون ، وبالتالي ، يُعتقد أنك بحاجة إلى تناول الخضار فقط. ربما سأفاجئ شخصًا ما ، لكن هناك نباتيون ليسوا في أفضل حالة. لماذا ا؟

في كثير من الأحيان ، يعتقد الأشخاص الذين بدأوا للتو في التعرف على النظام الغذائي أن الشيء الرئيسي هو إزالة الأطعمة ذات الأصل الحيواني من النظام الغذائي. لكن هذا لا يلغي البطاطا المقلية والحلويات. تضيف الكثير من الفاكهة أيضًا ما يصل إلى كيلوغرامات. يؤدي تناول الكثير من الكربوهيدرات في النظام الغذائي إلى زيادة الوزن. هناك بعض الفيتامينات التي توجد فقط في مصادر حيوانية (على سبيل المثال ، فيتامين ب 12). والكولسترول - الدهون الحيوانية - نحتاجه أيضًا. من الصعب جدًا على النباتيين تعويض نقص البروتين ، مما يؤدي إلى انخفاض دفاعات الجسم. قد يكون هذا غير ملحوظ على الفور ، ولكن بمرور الوقت ستظهر المشاكل بالتأكيد.

هذا غير متوقع ، حتى بالنسبة لي. اتضح أنني أيضًا رهينة الصور النمطية. أخبرنا ، هل هناك أي خرافات أخرى حول فقدان الوزن تمنع الناس من استعادة لياقتهم؟

هناك العديد من هذه الأساطير. على سبيل المثال ، يعتقد الكثير من الناس أنه من أجل إنقاص الوزن ، تحتاج إلى تناول أجزاء صغيرة. صحيح أن التحكم في الكمية هو عامل مهم في إنقاص الوزن. لكنها مهمة ، بما في ذلك عدد المرات التي نأكل فيها وماذا نأكل. مع الوجبات الخفيفة المستمرة ، يصعب أخذ جميع الأطعمة في الاعتبار ، كما أنه من الأسهل تناول وجبة دسمة. وكمية صغيرة ، إذا تم الاختيار الخاطئ ، فقد يكون هناك الكثير من السعرات الحرارية المخفية في المنتجات.

أعتقد أن هذا خطأ: نحن بحاجة إلى وجبات خفيفة. أولاً ، يمنع ظهور شعور قوي بالجوع ، وثانيًا ، يدعم عملية التمثيل الغذائي الأكثر نشاطًا خلال النهار بسبب تناول العناصر الغذائية الضرورية والطاقة التي يتم إنفاقها على هضم الطعام.

أوصي بتناول ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين في اليوم مع استراحة من 2.5 إلى 3 ساعات. مع فترات طويلة بين الوجبات ، ينخفض مستوى السكر ، ويظهر شعور بالجوع. نتيجة لذلك ، تزداد مخاطر تناول الطعام أكثر مما خططت له ثم توبيخ نفسك عليه.

سمعت أيضًا أن الكثير من الناس لا يتحكمون في نظامهم الغذائي ، معتقدين أن النشاط البدني فقط هو الذي يمكن أن يساعد.

يؤدي التمرين الجيد لمدة ساعة واحدة إلى فقدان حوالي 400 سعرة حرارية ، أي 44 جرامًا من الدهون. إذا مارست التمارين يوميًا لمدة شهر كامل ، فستتمكن من خسارة 5 كيلوجرام من الدهون. لكننا نتفهم جميعًا أن معظم الناس ليس لديهم الوقت أو الرغبة في تعذيب أنفسهم من خلال التدريبات الشاقة.

في هذه الحالة ، ما الذي يجب على الناس فعله لإنقاص الوزن؟ أتفهم أنه بصفتك خبير تغذية ، فأنت توصي بتناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة ، ولكن هل هناك أي شيء آخر؟

نعم ، التغذية السليمة والنشاط البدني مهمان ، لكنهما ليسا كافيين دائمًا. لدي دائمًا إجابة بسيطة على هذا السؤال: أنت بحاجة إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك. تقلل النظم الغذائية أو الجوع أو سوء التغذية بشكل كبير من مستوى التمثيل الغذائي. عندما تحد من استهلاكك للطاقة إلى ما دون معدل الأيض ، فإن عملية الأيض تتباطأ حتمًا. ينتقل الجسم إلى وضع "الاقتصاد في الاستهلاك" ، في محاولة للتكيف مع إمدادات محدودة من الطاقة. إذا لم يكن هناك ما يكفي من الطاقة للنشاط الحيوي ، يقوم الجسم بإيقاف أو تقليل الوظائف التي يعتبرها أقل أهمية بالنسبة للآخرين ، على سبيل المثال ، تقليل إنتاج الهرمونات. في هذه الحالة ، يبدأ النظام الغذائي في التأثير ليس فقط على عملية التمثيل الغذائي ولكن أيضًا على الصحة بشكل عام. بالإضافة إلى ذلك ، أثناء سوء التغذية أو الجوع ، يتخلص الجسم من أكثر الأنسجة "شرًا" - العضلات - مما يقلل من مستوى التمثيل الغذائي.

إخبرنا المزيد. كيف يعمل؟

د. ضياء ماجد: Molecule مكمل غذائي يساعد على إنقاص الوزن بسرعة. يخفف من الدهون في منطقة البطن ، ويحسن الهضم ، والتمثيل الغذائي ، والشهية ، والنوم ، ويزيد من حيوية الجسم. لكن الأهم من ذلك أانه آمن تمامًا !

السر كله في التكوين. نبات الغرنا : يحفز عملية التمثيل الغذائي. يجعل النبات الجسم يحرق المزيد من السعرات الحرارية. سيكون هناك تأثير حتى مع أسلوب الحياة السلبي. يساعد الأشخاص الذين يعانون من الإفراط في تناول الطعام غير الصحى على إنقاص الوزن. توقفوا عن اعتبار الطعام أكثر مصادر المتعة التي يمكن الوصول إليها ، لأن مستوى إجهادهم ينخفض.

تحفز جوز الكولا بنشاط عملية التمثيل الغذائي. أنها تقلل الشهية وتسريع عمليات التمثيل الغذائي. الخاصية الرئيسية المفيدة لجوز الكولا هي أنه يعتبر له تأثير منشط على الشخص.

يتحكم الكركديه في الشعور بالجوع بفضل تطبيع مستويات السكر في الدم. إنه يحارب الوذمة ويسرع عملية الأيض ، والتي تحدث بسبب التطهير اللطيف للجسم ، بما في ذلك الكولسترول "الضار". كما أنه يعمل على تطبيع التمثيل الغذائي للدهون المائية.

يوفر Molecule تقليلًا سريعًا للدهون في البطن والفخذين في أسبوعين فقط. ستشعر كيف يعمل التمثيل الغذائي بشكل أفضل ولديك طاقة إضافية. يعزز هذا المكمل حرق رواسب الدهون في الجسم. التأثير ملحوظ بعد أخذ الدورة.

هذا عظيم. أين يمكن للناس شراء Molecule؟

د. ضياء ماجد: يمكنهم القيام بذلك على الموقع الرسمي للشركة المصنعة فقط. احذر من المنتجات المقلدة ، لأن الأشخاص عديمي الضمير غالبًا ما يصنعون مزيفة يطلقون عليها نفس الاسم ، لكن التكوين مختلف تمامًا ويضر بالجسم ، لذا قم بشرائه على الموقع الرسمي فقط. على حد علمي ، يوجد الآن خصم كبير بنسبة 50٪ لجميع المقيمين في العراق ، لذا أسرع ، فمن المحتمل تمامًا أنه بعد هذه المقابلة ، سينتهي Molecule في المخزون.

دكتور ماجد ، شكراً جزيلاً لك على هذه المقابلة الممتعة.

د. ضياء ماجد: أخيرًا ، أود أن أقول - قوموا بانقاص الوزن بشكل صحيح وآمن ، تذكر أنه لا يوجد شيء أغلى من صحتك.

يمكنك طلب Molecule بخصم 50%. العرض محدود وصالح مرة واحدة فقط. املأ النموذج أدناه لشرائه.